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Bom dia Filipina

by Vanessa Bento

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21
Fev17

Mandalas e o stress

Vanessa Bento

    “Mandala” originária nas religiões hinduísmo e no budismo significa círculo e simboliza a harmonia, a integridade e a natureza infinita do universo. Para além disso representa a procura pela paz interior e auxilia a meditação, uma vez que os seus padrões entrelaçados têm como finalidade a própria orientação do pensamento. No contexto do budismo as diferentes camadas da mandala representam diferentes aspetos do universo e o ciclo da vida.

 

 Num estudo realizado por Monalisa Dibo (2011) onde procurava estudar os efeitos da técnica do desenho da mandala em crianças de 8 a 12 anos em São Paulo, vítimas de abandono,  confirmou que “o desenho da mandala proporciona uma mudança no comportamento nas crianças, promovendo melhoras significativas no quadro de stress infantil, de depressão, de ansiedade e de preocupação, nos interesses sociais e escolares e na atitude cognitiva e física. Portanto, podemos dizer que a técnica do desenho da mandala foi uma atividade que promoveu um meio de autodescoberta e um avivamento da capacidade criativa, gerou tranquilidade e bem-estar, diminuiu o stress e a depressão, o que acarretou momentos de transformação emocional, de contato interior, de ordem, de harmonia, o que implica em uma maior integração.”

 

   Nos adultos, Nancy Curry e Tim Kasser (2005) elaboraram uma experiência com a coloração de mandalas e desenho livre, onde verificaram que os adultos que coloriram as mandalas, contrariamente ao desenho livre, não só reduziram o nível de ansiedade, como diminuíram os níveis de ansiedade comparativamente ao momento em que entraram no laboratório.

 

   Posto isto, Nancy Curry e Tim Kasser concluíram que quando criamos ou colorimos mandalas, as nossas mentes são absorvidas para o momento, suspendendo o nosso diálogo interior e anulando os pensamentos negativos.

   

   E vocês utilizam as Mandalas como antisstress? 

 

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