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Bom dia Filipina

by Vanessa Bento

Bom dia Filipina

by Vanessa Bento

01
Mar17

Estou sem voz e agora...

Vanessa Bento

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   O carnaval já passou, estamos de volta ao trabalho e à rotina, mas a festa por vezes deixa algumas mazelas.

 

  Hoje venho falar-vos de disfonia, vulgo rouquidão, porque no Carnaval cantamos, saltamos, gritamos e por vezes ficamos disfónicos (roucos) ou mesmo afónicos.

 

 

   Quem se encontra nesta situação levante a mão, a minha está levantada, mas infelizmente não foi por cantar e gritar, foi mesmo por uma constipação causada pelo vento e as diferenças de temperatura.

 

   Em casos de constipação o tratamento passa por eliminar o que está a causar a disfonia (ex: garganta inflamada, tosse). Mas para quem andou na folia e agora sem estar doente está disfónico, aqui tem cinco dicas sobre o que pode fazer:

  • Beber água, hidratação é a palavra-chave para tudo e as nossas pregas vocais (vulgo cordas vocais) também precisam de estar hidratadas;
  • Gargarejar, o gargarejo é uma forma de relaxamento das estruturas que nos permitem ter voz, mas façam-no com cuidado para não se engasgarem;
  • Bocejar, desde criança que nos dizem que é feio bocejar, pois bem, eu venho mudar isso e dizer é saudável bocejar, o bocejo é uma forma de relaxamento e se a ele adicionarmos o espreguiçar melhor ainda, porque alongamos todo o corpo;
  • Respirar pelo nariz e com o diafragma, parece óbvio, mas temos muita tendência a não respirar com o diafragma e sim a fazer uma respiração superior que promove maior tensão;
  • Evitar abusos vocais, ambientes de fumo, variações de temperatura, gritar e tossir constantemente são formas de abuso vocal.

 

   Estas sugestões podem ser aplicadas mesmo quando não estamos disfónicos, para evitar essas mesmas situações.

 

Não se esqueçam que a voz é o nosso meio de comunicação.

 

   Mas atenção, dirijam-se ao médico se estiverem consistentemente ou há muito tempo disfónicos (roucos).

 

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